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よくある質問

FAQ

頻繁に質問される項目を
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頻繁に質問される項目をまとめました。

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圧倒的な経験値です。
昨今、自分がトレーニング好きならパーソナルトレーナーと名乗っても良いと勘違いする人が多く、そんな人たちが我流のトレーニング指導を行うから無理な食事で生理が止まったり、体調不良や関節を痛めたりするのです。
国内にあるトレーナー資格は国家資格ではありません。知識があるのと経験があるのとは大きく違います。
また、理学療法士や作業療法士は国家資格で安心ですが、彼らの教科書は何年も刷新されていない情報で育成されています。
資格に囚われず、結果を出しているジムを見極めてください。
ボディーメイクであれば、BELLOは多くのコンテスト選手が当店に通っています。
本来ボディメイクに自信のある方々がやり切りたいと思った時、最後の砦に当店を選ぶ理由は、確実なスキルを持っていて周りの評価が高いからです。
バルクアップにおいても、一般のトレーナーが持っている既成概念のスキルでは努力の無駄です。

1年で2kg増えれば良いと言われる日本ですが、それ以上バルクアップできる(ナチュラル)トレーニングルーティーンがあります。
その秘密は、海外のパーソナルトレーナーから直接受け継いだトレーニング法だからこそ、日本中どこを探してもその情報を知っている人は少ないのです。
ある程度のトレーニングを行うため決して楽ではありません。
巷には、「20分だけで痩せられる」「HIITでダイエット」「桃尻トレーニング」などを謳っている所もあるようですが、今まで運動習慣がない方が運動を始めたら痩せるのは当たり前です。その運動が続けられるか?が重要です。
学生時代の勉強のように楽しくない事に続ける努力はできません。
BELLOではお客様の体調に合わせてトレーナーが判断し、トレーニング内容を変更致します。
個人個人に合わせてメニューを作成し、あなただけのフィットネス空間を提供します。
基本的に糖質制限や食事管理などはしていません。
無理な糖質制限は身体に負担がかかり、体調を崩すリスクがとても大きいです。また、食事制限をずっと続けることはとても大変なことです。
私たちはトレーニングで結果を出していきます。代謝やコアバランスを整える事で理想の身体を目指していきます。
身体の調子を整える上で必要な水分バランスや栄養バランスについて摂っていただきたい栄養素についてお伝えしますが、あくまでも最低限摂取しなければいけない指導となります。
ダイエットにおいても、インスリン感受性に着目しているトレーナーや管理栄養士が多いですが、太るのとインスリンは何ら関係がないことが5年前の研究で判明しています。
別途、短期集中やコンテスト選手などは食事管理も対象といたします。
BELLOでは最新の栄養学である分子栄養学を取り入れています。
違いは、細胞レベルまで栄養の影響を研究していることです。
例えば女性が貧血で悩んでいる場合、管理栄養士は動物性のヘム鉄(レバーなど)を食べなさいと言います。私たちは管理栄養士が「効率が悪い」という植物性の非ヘム鉄(ほうれん草など)を食べなさい。と言います。
その理由は長くなるので直接トレーナーに聞いいただき、最新の栄養をしっかり取り入れてください。
もちろん可能です。
トレーニングには相性もございます。まずは体験をしていただき、ご自身が継続したいと思いましたら次回のご予約をしてください。
短期集中プランもございます。 短期で結果を出す上ではそれ相応の運動量や食事バランス管理についても指導の範囲とさせていただきます。
ですがその代わりリバウンドのリスクが伴います。
トレーニングには「可逆性の原理」というのもがあり、トレーニングをした期間と退化する期間は同じ。つまり、2ヶ月でコミットしたら、2ヶ月でリバウンドするということです。
長いスパンで無理のないようにコツコツと結果を出す回数券をお勧めします。
 太り始めたと実感してから今日までどのくらい期間ありますか?
太るのは簡単、痩せるのは大変って言うように、太ることよりも短い期間で痩せることは無理な制限や運動をしない限り、難しいことです。
私たちはできるだけ、クライアントに不自由のない日常生活を送って欲しいので、制限はしていません。
焦りは禁物です。
 全く問題ないです。お客様の8割以上が部活以外の運動未経験からのスタートです!中には学生時代に運動をほぼした事ないという方もいらっしゃいます。
その方は、2年以上たった今でも当店に通われ、趣味がスマホゲームから登山になっています。
一人一人の体力に合わせた無理のないトレーニング強度でやりますのでご安心ください。
 1年〜2年ほど通っていただける事が望ましいです。
当店は単にトレーニングさせることを目的としておらず、ワークアウトを経験して欲しいと考えています。日本では運動することをトレーニングと言いますが、海外ではワークアウトと言います。その違いは運動を調教される=トレーニング、運動を自発的に行う=ワークアウトです。
BELLOに通っていただくメリットは私たちトレーナーが時間をかけて運動と共にトレーニングの組み方を教えていきます。
一番望ましいルーティーンは入会してから3ヶ月は土台作りとして週2〜3日通い、4ヶ月目〜6ヶ月目は技術習得として週1〜2に減らす。7ヶ月目〜12ヶ月目は1週間に1回または2週間に1回、12ヶ月目以降は1ヶ月に1回と減らしていきます。
1年後、2年後はご自分でトレーニングのメニューが組めるようにコーチングいたします。最終的には1ヶ月1回ご来店いただき、トレーニングの調整を行って参ります。
運動は一時のものではなく、死ぬまで一生やり続けなければなりません。
ずっとパーソナルに通うのは難しいですから、BELLOでトレーナーと同じレベルの知識を身につけましょう。
 安心してください。
筋肉が肥大するのは男性ホルモンの影響です。
女性であれば、女性ホルモンが主体のため筋肥大するためには高負荷でのトレーニング、またはアナボリックステロイドを飲まないと難しいです。
全ての方に当てはまりますが、私たちトレーナーでも今の筋肉量になるために長い年月と努力をしています。
同じ量のトレーニングをしない限り筋肉はそう簡単に増えません。
 場所によって(お腹など)は部分痩せに近いことはできます。
ですが、人間は平均バランスを保っているので、足だけ痩せる、腕だけ痩せる、といった集中して痩せることはなく、全体的にバランスよく痩せていきます。
よく、美尻ダイエットや桃尻トレーニングを謳っている所もありますが、何ら根拠はありません。
ですが、逆に考えれば狙ったところが満足いくまで痩せられたら他のところはもっときれいになります。
 トレーニングにより筋肉代謝が上がり各器官の活動量も増えるため身体の老化現象を抑えることができます。
またトレーニングを行うと脳から成長ホルモンという物質が分泌されますが、この成長ホルモンはアンチエイジングにとても重要な役割を担っています。
社会的地位の高い方は、日々エネルギッシュに若々しく過ごしていきたいと感じられる方ほど、定期的なトレーニングを日課とする場合が多いです。
 現在の当ジムの最高年齢は、72歳の女性の方でございます。
BELLOでは、年齢、性別、運動経験、目的など1人1人に対応したオリジナルのトレーニングプログラムがございますので、ご安心してお越しください。
 特には必要ございません。しかし、自主的にトレーニングなどを行いたい方には家でできるトレーニングの提案もしています。
 現在肉体状況を見ないとはっきりは言えませんが、不可能ではないです。食事と腹部にアプローチしたトレーニングメニューを作成いたしますので。
ただ、DNAの構造上や生活習慣によって難しい場合もあるので、トレーニングをしながら創り上げていきましょう。
着たいドレスのブランドとサイズをトレーナーに教えてください。
アパレル全般に言えることですが、メーカーやブランドによって、服のフォルムが若干変わります。
特にドレスの場合ブランドによって大きく左右されます。
単に痩せるだけでは衣装に着させられている感が写真に写ってしまい、せっかくの晴れ舞台が納得のいかないものになります。
私たちはご希望のドレスに合わせて減らすべき部位の脂肪、残しておくべき部位の脂肪、減らすべき部位の筋肉、増やすべき部位の筋肉をデザインしていきます。
この手法は代表トレーナーが都内で多くのモデルや芸能人を契約しているアパレルに合わせてボディーメイクをしていたからこそ出来る技術です。
 ひどくはなりません。逆に、もともと肩こりがひどいお客様がトレーニングを実践することで、肩こりを感じることがなくなったという声を良くお聞きいたします。
ただ、腰痛に関しては改善できるのですが、安全を考慮しながら徐々に改善をしていきましょう。
 症状の程度にもよりますが可能でございます。BELLOに通われている方でHbA1c値(ヘモグロビンエーワンシー)(NGSP)がトレーニング開始前11,0%から5,5%まで数値が下がり薬の量が減った方もいらっしゃいます。
 以前、同じようなご質問をされた方が、現在もトレーニングをされています。例えば骨格がタイプⅠの人は顎を引いた方が疲れない。タイプⅡの人は骨盤を後継させた方が首が緊張しないなど多くの改善点があります。人間の解剖学、生理学を熟知したトレーナーは理解しておりますので、十分に対応させていただきます。
 トレーニングに限らず、プロテイン、日本語で言うタンパク質は細胞を作る大事なものです。
女性であれば髪、爪、肌は常に細胞の入れ替えで生まれ変わります。
タンパク質の量、質が悪ければ当然、髪、爪、肌の質が悪くなります。
今悩んでいる肌トラブルや髪トラブルは実はタンパク質の問題かもしれませんよ。
もちろんサプリメントは薬ではないので即効性はありません。
続けた先の2ヶ月、3ヶ月後にようやく実感できるものなので、続けていくことが大事です。
プロテインに少し抵抗があれば、さらに成分をアミノ酸に分解したEAAもございます。
ご来店いただければ、当店に取扱のある最高品質のサプリメントをご案内いたします。
また、食事で補いたいという方も魚料理を中心としたレシピの考案、また冷泉にある「二代目藤谷鮮魚店」と提携しておりますので新鮮なお魚を毎日ご自宅にお届けいたします。
 会員の8割の方が女性です。
当ジムではダイエット目的の女性クライアント様も多くいらっしゃいます。
現在は、男女比は2:8の割合で女性のクライアント様の方が多い状況です。
みなさんどんな状況であれ一人一人が結果を出し続けているので、安心してご利用ください。
他店ではダイエットをゴールにしているジムもあるようですが、ダイエットしたそのさきにどうなりたいのか?を一緒に考えましょう。
 十分に可能です。このご質問は、お仕事をされているクライアント様から、大変多く尋ねられます。
仕事上どうしても、お酒を飲む機会が多くなり食事の選択が難しいというお話はよくご質問されますが、目標に近い体重まで減量をされています。
多くは飲まないにせよ、お酒が好きなのに我慢すればストレスホルモンがたまります。お酒も正しく飲めば身体に良い発酵飲料です。
 顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。
BELLOではお客様のお身体の状態を細かく分析し、効率よく目標を達成できるようトレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。

大手パーソナルジムやボディーコンテストで良い成績を残したからと独自のやり方で強要するトレーナーに教わると失敗します。
もし、今自分が依頼しているパーソナルトレーナーがきちんと技術があるのかを確かめたい場合は当店にお問い合わせください。見分ける方法をお伝えします。
BELLOは一人一人に合ったオーダ―メイドのプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。