これを知るだけで心が楽になるPMSの話

こんにちは。

BELLO パーソナルジムです♪

前回に引き続き今回も女性に関するブログを書きました！

最後まで読んでいただけると嬉しいです！

日本人女性の70−80%が『PMS（月経前症候群）』の症状あり。

病気ではないが、毎月来ることや症状で悩まれている方が多いPMSについてお話していきます。

まず、『PMS』初めて聞いた方、それって病気かなにかですか？

という方へ簡単にPMSについて説明していきたいと思います。

PMSとは、月経前症候群のことをいい、

月経前約３−10日前に『精神的、』『身体的』に何らかの症状が出る

ことを言います。

症状や度合いは人によって様々ですが、代表的なものとして、

イライラ、食欲増進、むくみ、眠気、情緒不安定、胸が張る

といったものが挙げられます。

では、これらの症状がなぜ起こるのかについて説明していきます。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという２つが存在し常に分泌されています。

分泌量は同じではなく、時期によって変化します。

排卵期まではエストロゲンが優位ですが、排卵が終わり黄体期になるとプロゲステロンが

優位になります。

マラソンで１位と２位が入れ替わるイメージです。

この入れ替わるタイミングがいわゆる生理前で、２つホルモンバランスの変化によって、

イライラなどの症状が起こるのです。

黄体期から増えるプロゲステロンには、食欲増進、体内の水分量をキープする、

セロトニン（幸せホルモン）を減らすという作用があります。

なので、生理前にイライラすることも、浮腫むことも、食欲が増加することも

ホルモンの影響によるものなので、決してあなたが悪いわけではないので安心してくだい。

特にダイエットをしていると、日頃の食事を気をつけて、運動も取り入れているのに、

痩せるどころか体重が増えたりすると、自分は何で痩せれないのかと悩む方いらっしゃると思います。

しかしこれは女性特有の体の反応なので受け入れてみましょう。

そうするだけで心が楽になるはずです。

体重キープできたら自分をたくさん褒めて上げください！

そして、体重が増えても水分なので気にしないでください！

この時期は体重、体型よりも心の状態と、体の調子を整えることに意識をおくといいです。

朝散歩して日光を浴びたり、お風呂にゆっくりつかったりして、リラックスさせましょう。

BELLO 宇宿店　パーソナルジム