皆さんこんにちは！
BELLOパーソナルジムです。
10月に入りだいぶ涼しくなり
秋らしくなってきました！
最近のGoogleの検索ワードでは
ダイエット関連でりんご酢が急上昇中です！
ご存知の方も
いらっしゃるかもしれませんが
りんご酢はダイエットとどういった
関係があるのかお話ししていきます。
りんご酢はなぜダイエット効果に❓
それはりんご酢に含まれる
酢酸・クエン酸・カリウムが関係
していると言われています。
では細かくお話ししていきます。
①むくみの軽減
りんご酢には
酢酸やカリウムが含まれ
これらの成分には
利尿作用があります。
そのため体内の余分な水分を
排出しやすくしてむくみ軽減に
つながると考えられています。
②便秘解消
酢酸によって胃酸の分泌を促し
腸運動の活性化につながると
考えられています。
そのため腸内の便の移動を助け
便秘解消につながります。
③血糖値の上昇を緩やかに
酢酸の効果により血糖値の上昇が
緩やかになり脂肪蓄積を防ぐことに
繋がります。
④代謝の促進
酢酸には代謝の促進効果があると
されています。
代謝が活発になると
摂取したカロリーを消費
しやすくなるためダイエットに
有効だと言えます。
では飲むタイミングや目安は❓
◯タイミング
りんご酢をダイエットに活用する場合
食事中に飲むのがおすすめです。
血糖値の上昇が緩やかに！
◯1日の目安
1日15ml(大さじ1杯)
効果を感じるには毎日継続して
飲むことがおすすめです。
効果には個人差があります。
飲み過ぎ・過剰摂取には注意しましょう！
いかがだったでしょうか。
りんご酢もたくさん効果があります！
興味がある方はぜひ試してみてください！
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